健康投资
标题：
1． 为什么要进行健康投资？
2． 健康的定义？
3． 男人和女人，谁更健康？
4． 10——18岁女性健康投资重点？
5． 19——40岁女性健康投资重点？
6． 41——60岁女性健康投资重点？
7． 60岁以上女性健康投资重点？
8． 10——18岁男性健康投资重点？
9． 19——40岁男性健康投资重点？
10．41——60岁男性健康投资重点？
11．60岁以上男性健康投资重点？
1．为什么要进行健康投资？
美国的一项研究发现，在过去的一个世纪中，美国人的平均寿命增加了30年。您也许会认为这是美国先进发达的医学科技所带来的，其实不然。现在美国人能多活30年主要是预防的功劳。美国先进发达的医疗服务系统只延长了美国人5年的寿命。预防和公共卫生，也就是从各方面促进健康，防止疾病，却让今天的美国人多活了25年。可见对健康投资的回报是多么惊人。
2．健康的定义？
1986年，世界卫生组织定义健康为：“人人能够实现愿望，满足需要，改变和适应环境。健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现”。
3．男人和女人，谁更健康？
一般来说，男人比女人少活7年，但是女人活得并不痛快。女人一生比男人更多地受到慢性病的折磨。
如果您相信“赖活不如好死”，那么，男人是羸家。在美国，每10个死于工伤的人中有9个是男人。每7个死于交通事故的人中有5 个是男人。每5个被谋杀的人当中有4个男人。每5个自杀而死的人当中至少有4个是男人。每10个死于艾滋病的人中有9个是男人。在美国，艾滋病是35岁到54岁的男人的头号杀手。死于癌症的男人也多于女人。
如果你认为：“好死不如赖活”，那么，女人是蠃家。在美国，女人看医生的次数是男人的2-4倍，女人住院的次数比男人多。女人吃的药也比男人多。一生中女人因病卧床的时间要比男人多也三分之一，女人更容易患自身免疫疾病，更容易中风，更容易得抑郁症，但是女人活得更长久。
4．10——18岁女性健康投资重点
1) 不抽烟，不喝酒，不吸毒
2) 保持健康饮食习惯
3) 经常锻炼，建立强硬的骨头
4) 如果要驾车，遵守安全规则（建议不要独自驾车）
5) 如果已经有性生活，坚持只过安全的性生活
6) 如有问题，及时与医生联络
7) 保护好你的皮肤不受伤害
不论您是多大年龄，如果有下列症状，就应该及时做妇科检查：
1) 在月经初潮1 年之后月经还是不规则。
2) 有被迫的性接触和性虐待。
3) 阴道有不正常的分泌物。
4) 生殖器区域有疼痛，痒或烧灼感。
5) 阴道周围疼痛，有肿块或包块。
6) 大腿，大腿根部或下腹部（小肚子）疼痛。
注：青春少女期间是建立强硬骨头的最佳时间！这段期间，如果做得对，您可以使自己的骨头达到最大强度和密度，使自己以后一生受益。过了20岁，就很难加强骨头的强度和密度了。35岁一过，您的骨头就开始变疏松，骨头强度和密度都开始走下坡路了。每天摄入1200-1500毫克的钙，同时加强锻炼。就像锻炼可以使肌肉强壮一样，锻炼也可以使您的骨头强硬。保持月经周期正常也是保证骨头强硬的关键之一。
5．19——40岁女性健康投资重点？
1) 不抽烟，不吸毒，不酗酒，不滥用其他药物
2) 保持健康饮食习惯
3) 定期锻炼身体
4) 坚持过安全的性生活
5) 每个月自我检查乳房
6) 计划生育
7) 定期做身体检查，如有问题及时与医生联络
8) 保持身心愉快
乳腺癌是女性的第一大杀手。
如果你小于40岁：
1) 每月做1次乳房自我检查。
2) 至少每3年请医护人员为您做1次乳房检查。
如果您在40-49岁之间：
1) 每月做1次乳房自我检查。
2) 每年请医护人员为您做1次乳房检查。
3) 每1-2年做1次乳房影像学检查。
如果您已经过了50岁：
1) 每月做1次乳房自我检查。
2) 每年请医护人员为您做1次乳房检查。
3) 每年做1次乳房影像学检查。
6．41——60岁女性健康投资重点？
1) 在停经后考虑激素替代疗法
2) 千万别忽视胸痛——也许是心肌梗塞
3) 了解自己的胆固醇，血糖和血压水平
4) 定期做乳房影像学检查。在40岁到49岁之间每1-2年做一次，过了50岁每年做一次
5) 通过补钙和锻炼保持骨头的强度和密度
6) 每年做大肠癌的筛选检查
7) 保持健康的体重和饮食习惯
8) 定期体检，保存好体检结果，关注异常结果和趋势
从35岁开始，骨损失就开始超过骨生长。女性在停经后，骨损失的速度加快。这主要是由于女性停经后，雌激素分泌减少，而雌激素影响骨组织对钙的吸收。骨损失的速度在男性要慢得多，因此，骨质疏松多见于女性。
45岁以后，短期记忆下降，但长期记忆没有变化。随着经验的增加，知识面扩大，判断发现是有办法治的。
医生在这段时间可以帮助您发现一些疾病的早期信号。如果拖得太久才发现，可能会成为不可收拾的严重健康问题。在这个年龄，定期的身体检查和实验室检查十分重要。
7．60岁以上女性健康投资重点？
1) 继续锻炼身体，原来没有锻炼，现在开始也不晚
2) 每天服用适量维生素/矿物质补充品（建议征询医生的意见）
3) 定期检查身体，注意：视力，听力和牙齿情况
4) 对自己的血压，心脏心中有数
5) 每月定期做乳房自我检查，每年定期做乳房影像学检查
6) 定期做宫颈细胞涂片检查
7) 每年打流感疫苗
8) 对自己服用的各种药心中有数，保持各种病历资料完整
9) 任何身体不适，请及时与医生联络
尽管进入老年阶段后您的身体将继续变化，您长期养成的健康习惯仍然可以使您身体健康，独立生活。60岁以上女性最大的挑战是骨质疏松。因为停经后，身体不再生产强壮骨质的雌激素。但是，不必担忧，现代医学完全有方法解决这些问题。
8. 10——18岁男性健康投资重点？
1) 不抽烟，不喝酒，不吸毒
2) 养成健康的饮食习惯
3) 经常锻炼，建立强硬的骨头
4) 如果要驾车，遵守安全规则（建议不要独自驾车）
5) 与朋友和家庭成员建立和睦的关系
6) 如果已经有性生活，坚持只过安全的性生活，要对自己的性伴侣负责任
7) 学会与医生联络，知道在什么情况下需要医生的帮助
不可否认这个时期的男性是最活跃的，喜欢尝试新的东西，也是开始养成生活方式和习惯的关键时期。他们往往将心中仰慕的人物作为自己的榜样，学习模仿这些榜样人物的举动和生活方式。同时，青春期的男性渴望有所归属，往往受同龄属于某一类青年伙伴的影响。近墨者黑，近朱者赤。这个时期男性所受的影响对于他们养成一定的生活习惯非常重要，如果不注意，染上恶习，将会对其一生的健康造成损害。
9． 19——40岁男性健康投资重点？
1) 继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯
2) 不抽烟,少喝酒,不吸毒
3) 如果开车，遵守交通安全规则
4) 保护皮肤不受太阳曝晒
5) 坚持安全的性生活
6) 定期做身体检查
7) 注意平衡健康饮食，坚持锻炼
8) 学会处理生活，工作中的压力
实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了。如果不住意健康投资，等到您感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢2%。万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起。坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身体。锻炼的关键是每天都做，不一定要剧烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
10．41——60岁男性健康投资重点？
1) 不抽烟，少喝酒
2) 坚持锻炼，坚持健康平衡饮食
3) 千万别忽视胸痛，很可能是心肌梗塞
4) 对自己的血压，血脂和血糖水平心中有数
5) 每年做一次身体检查
6) 学会处理工作和生活中的各种压力
7) 正确对待男性更年期综合征
四十不惑，您已经进入了成熟男性阶段，处事稳健，经验丰富，学业有成，事业上也进入稳定的时期。从身体健康的角度来看，也许您会开始感到体力不如以前了。好消息是，您的健康意识增加了不少。您开始注意自己的身体了。了解一些正常的生理衰老变化可以帮助您更好地进行健康投资，使有限的资源得到最大的回报。
11．60岁以上男性健康投资重点？
1) 不抽烟，不喝酒，清心寡欲
2) 定期做力所能及的锻炼
3) 保持个人清洁卫生
4) 小心防止摔跤
5) 定期体检，如有不适及时看医生
夕阳无限好，只是近黄昏。这时，您也许会惊奇发现，过去一直想减肥而降不下来的体重，现在开始下降了。不用惊奇，也不用担心，这可能是由于肌肉减少而引起的，相同体积的肌肉比脂肪重。同时您也许会发现，身高也开始发生变化。在60岁到80岁之间，您的身高会减少约1.3厘米。皮肤皱纹也开始变明显，尤其是在手臂和肩膀。您可知道，这些衰老的变化是可以人为地使其减慢的，这就是锻炼。经常锻炼可以保持肌肉和皮肤人张力。
从智力上来讲，您应该没有任何问题，解决问题的能力仍然很强。
这时候保持健康的秘诀是人老心不老。以年轻人的心态去对待生活，定期做适当的锻炼，如散步，做气功，阅读等，运动可以使您长寿，可以让您长期拥有健康。
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