您的位置：>> 首页 >> 特色诊疗>> 减肥诊疗   嘉仁减肥诊疗中心 　　嘉仁体检中心在内部单独设立了减肥诊疗中心。目的就是让那些被肥胖捆饶的朋友早日从肥胖的阴影中解脱出来。中心聘请多位减肥专家，多角度会诊。他们在应对单纯性肥胖和非单纯性肥胖都小有建树。开诊以来我中心接待了很多肥胖朋友，在长期的治疗中有很多朋友开始瘦下来了，经过我们的努力和肥友的配合多数已经能够自行锻炼减肥。减肥是艰苦而长远的，不要总想着今天来减肥明天就要瘦下来。 　　　 减肥十大规则 　1、 不要忽略早餐。研究表明，忽略早餐不吃的减肥效果不如每早都吃低脂食物的人来得快。 　2、 吃高纤维的食品。增加纤维的摄入会产生饱腹感。 　3、 不要用自我尺度去衡量减肥过程。 　4、 每天要摄取复合维他命和矿物质。 　5、 吃饭时慢慢地嚼，并大量喝水。 　6、 吃完饭尽快离开饭桌。 　7、 家中不要储存零食。 　8、 试穿新衣服（这会让减肥者有成就感）。 　9、 食物中可加入帮助燃脂的成分和调料。 　10、尽可能多做运动和常散步。 饮食减肥五要素 　1、多摄取蛋白质 　　蛋白质是身体营养要素中最重要的组成部分，减肥期间多摄取蛋白质不易有饥饿感、头昏等现象。理想的高 蛋白减肥食品有：脱脂奶、酸乳酪、鸡蛋、瘦牛肉、肝、鱼贝类、大豆等。 　2、拒绝精白 　　 身体无法消耗的糖分会转换成皮下脂肪储存。所以减肥期间尽可能避免食用糖分多的碳水化合物，尤其是 精纯的白砂糖、精白米、精白面粉。 　3、食用植物性油脂 　　完全脱离油脂会引起脱发和皮肤粗糙的现象，所以为了满足身体的正常需求，又要尽可能避免高卡路里的油 脂，可以以植物油和人造乳酪代替。 　4、多吃果蔬 　　在所有的蛋白质食品中，只有牛奶和水果是碱性的。为了防止血液倾向酸性反应，必须以水果来中和。 　　近来，人们已认识到几丁聚糖的作用远大于食用一般的水果，可起调节血液酸碱度的作用。 　5、尽量保持食物生鲜 　　　尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多食，所以要尽量味淡而宜。 　　怎么样？在看过嘉仁减肥专家向大家介绍的减肥知识后您有没有心动啊？ 　　　　　　您想拥有一副完美的体态吗？快快加入我们吧！     关于嘉仁 | 诚聘精英 | 合作伙伴 | 联系我们     版权所有 北京嘉仁健康体检管理中心